co polecacie

[...] + łydki) przysiad ze sztangą na barkach 4x16 wypychanie nóg na suwnicy 4x16 prostowanie nóg w siadzie 4x12 uginanie nóg w leżeniu 4x12 wspięcia na palce stojąc 4x20 Jak polecacie robić przedramię? Kiedyś je robiłem i polegało to głównie na zginaniu i prostowaniu nadgarstków, ale trafiłem na ten filmik WK: Jeśli by to jakoś pomogło mogę [...]

[...] nie wiem czy ma on sens jak stosuję go tylko w dni nietreningowe a w dni treningowego coś na kształt CBL. Czy stosować dietę keto czy jeszcze jakąś inną. Czy ktoś na podstawie tych danych mógłby mi pomóc w ułożeniu diety i nakierowaniu na odpowiedni tor? A może kogoś polecacie kto by się zajął moim przypadkiem? Z góry dziękuję za wszelką pomoc

[...] mój trening jest w porządku ? Czy moge robić taki crossfit po każdym treningu na siłowni ? - Jaki powinien być rozkład BTW w diecie fightera ? - Jakie suplementy lub mixy polecacie przed treningiem SW ? - Co przed snem, abym budził się wyspany i pełen energii, gdyż sypiam po 8-9 h i budzę się ospały i bez energii do działania ;D - Najlepsze [...]

[...] koło + staram się zwiększać obciążenie czyli dalej wyglądał by trening tak ...czwartek klatka piersiowa i mam pytanie co myślicie o takich treningach? i ewentualnie jak polecacie ćwiczyć, myślałem też żeby brzuch robić np. 3 razy w tygodniu a treningi na klate,barki itd. robić co dziennie np. ponidziałek klata wtorek barki środa plecy [...]

[...] mnie intensywny. Nie zamierzam od razu ćwiczyć na maksymalnych ciężarach, ale mimo wszystko boję się nawrotu choroby i kolejnej przerwy w treningach. W związku z tym, czy polecacie jakieś suplementy konkretne, jakieś zioła, dodatki do diety, cokolwiek żeby maksymalnie się wzmocnić i przygotować na nowe treningi? Przyznam, że ostatnio moja [...]

[...] 2 pytania: 1. Jakimi produktami moge uzupelnic aminokwasy w codziennej diecie, aby warzywa straczkowe dostarczaly mi bialka pelnowartosciowego. 2. I co najwazniejsze - czy polecacie jakies suplementy ktore beda niegrozne podczas diety? Moze jakies bialko? Bez dodatku mleka - moze sojowe bez dodatkowych slodzikow i ulepszaczy? Istnieje takie? [...]

[...] czol jak poprzednio a bede jak warzywko ze slowa z siebie nie wykrztusze 3 Narkoza - to jest chyba ostatecznosc ale jesli bedzie trzeba to ktora klinike w warszawie polecacie. 4 No i jeszcze z innej beczki. Chodzi o kase bo jak do tej pory skasowali mnie na 500 pln i teraz zastanawiam sie czy dalo by sie jakos na panstwowym garnuszku to [...]

[...] gdzie w niego ćwiczenia na przedramiona jeśli tak to gdzie najlepiej? Kiedy zmienić ten trening i czy po zakończeniu tego splitu mogę go zmienić na trening na sile? (Ponieważ podczas mojego treningu moja siła wzrosła lecz nieznacznie i chciałbym trochę więcej wyciskać:D ) I przy przestrzeganiu diety jakie mi odżywki polecacie? Z góry dzięki :D

[...] sluzyc do jazdy po miescie, w lekkim terenie. Jednym slowem do normalnej eksploatacji.(cena nieznacznie moze przekroczyc tysiaka) Troche poczytalem forum i wiem ze ogolem polecacie Krossa ale slyszalem ze ramy krossa są mało wytrzymale a w zwiazku z tym ze waze 92 kg to troche sie obawiam tejze marki :). Bardzo prosze o jakkąkolwiek pomoc.

[...] nie grają roli odłożyłem trochę i na małe co nieco będzie;) a z resztą do września trochę czasu jest więc wolę się upewnić i wszystko dopiąć na ostatni guzik:) i jak polecacie zażywanie go, gdyż słyszałem parę opinii: mianowicie aby przez cały cykl brać po 3 tabsy dziennie lub tez stosować piramidkę jakie jest lepsze zastosowanie? i czy [...]

[...] wizualnie wyglądało to paskudnie wliczając fakt, że z fatalna dieta na mase nałapałem fatu... Teraz jest go troche mniej ale dalej lipa, wiec nie wiem czy nie robic A6W? Jak polecacie? Na masie miesniowej brzucha mi nie zalezy, chce zeby byl maly, podobnie jak dupa :D Czy taki trening kontynuować czy przejść na FBW na redukcję? Jeśli tak, to [...]

[...] zjadłem(2,25 olimpu vitamix2 mass xll i teraz miałem z olimu super gainer 4000 czy cos takiego) I moje pytanie brzmi jakie teraz sobie kupic lub jakie jest dobre i co wy mi polecacie... ktore jest wydajne bo ja po zjedzeniu dalej nie wiem ktore było najlepsze teraz sie zastanawiam znow nad kupnem mass xll 3Kg za 84 bodajze... a moze samo białko [...]

[...] 1 Z uwagi na pracę oraz wygodę, biegam wyłącznie wieczorem (pomiędzy godziną 20 a 22), wiem że po bieganiu TRZEBA zjeść niezależnie od godzin, ale jakie posiłki polecacie (bardziej węgle czy białko?) Wysiłek duzy (12km) ale co jeść skoro jest np godzina 23:00? 2 Wydaje mi się że wyliczony bilans kaloryczny jest zdecydowanie za mały [...]

[...] Chodzi mi o strach przed walką. Przeszkadza mi to i chcę z tym walczyć, może ktoś ma jakieś dobre rady na przezwyciężenie lęku. Co do szkoły walki jeśli nie imman to co innego polecacie w Krakowie dla kogoś kto zaczyna od zera. Z góry dzięki za odpowiedzi i proszę o wyrozumiałość. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d60dca0d652d40e4b86e023ffff44138.jpg

[...] lub wieczorem). i tu mam pytanie: kiedy mam braĆposiłki przed i po treningu w dni bez siłowni.?i już ostatnie pytanie czy do tej diety mam stosowaĆ jakieś odżywki redukujące?polecacie? co o tym wszystkim sądzicie? z góry dzięki za odpowiedzi podzrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: [...]

[...] 11)przewidziane finanse na cykl + - 500 zł zresztą bez znaczenia 12) uwagi i sugestie ni ma Wracam po latach na siłownie z małymi przerwami na trening haha. Co tam polecacie dobrego z jakiegoś stacka przed treningowego na skupienie i pompę bez syfu jak geramina do tego jakąś kreatynę,aminokwasy,glutamina,białko i gainer. Co do daa jest [...]

Cześć wszystkim. Proszę o ocenę i ewentualne sugestie dotyczące zmiany planu treningowego FBW. Wcześniej ćwiczyłem podobnymi planami lecz z początku z powodu przetrenowania i przekombinowania treningu a potem (po zrozumieniu wcześniejszych błędów) nieregularności ćwiczeń nie dały jakiś wymiernych korzyści w poprawie ogólnej sprawności fizycznej [...]

[...] ja mam ochotę na 2 dzień na trening i nie czuje zmęczenia ani nic, to mogę trenować codziennie? (czy to oznacza, że za mało ćwiczę, podczas treningu?) 3.Jakie ćwiczenia polecacie na wyrzeźbienie całego siebie od pasa w górę? ( szczególnie chodzi tu o motylki i ręce ) 4.Chciałbym brać( za 2-3 tyg.) białko, lub inne odżywki, ale niestety [...]

[...] czy zamiast niego nie wrzucić jakiegoś BULk-a ewentualni kontynuwać tego gainera co mam, a dokupić jakies białko żeby przed snem spożywac .. która opcje bardziej polecacie ? chodzi mi o wypowiedz osób z dużym doświadczeniem treningowym oraz suplementacyjnym. Druga sprawa jakie białko polecacie i jaką Creatyne ( bo też mi się kończy, a [...]

[...] ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej (sztangielki 8kg) W czwartek chciałbym robić plecy + triceps. W sobotę albo ponownie biceps+klatka (zapewne nie do końca to polecacie - może włożyłbym w ten dzień po prostu nogi + brzuch). Czy ma to sens? Są tutaj jakieś kardynalne błędy? Ćwiczę także nogi, ale mam chwilową przerwę, ponieważ [...]